Media

Här hittar du ett urval av krönikor, intervjuer, poddar och artiklar om livsdesign, lyckoforskning och framgångspsykologi.

Krönikor

GoMonday

GoMonday

Företagande.se

Unga Aktiesparare

Brainz Magazine

Intervjuer

Månadens inspiratör i ELLE

Intervju i Svenska Nomader

Poddar

Ett avsnitt om lyckoforskning, livsdesign och företagande! Vad hade en alien egentligen fått för första intryck av hur vi lever och arbetar? Du får en inblick i hur mina arbetsdagar känns och ser ut, och hur jag ser på saker som meningsfullhet, pengar, normer, flow, motivation och det mänskliga behovet av att skapa och bidra.

Ett öppet samtal mellan mig och min vän Marika som är sexinspiratör. Vi pratar om gemensamma nämnare i våra respektive coachingrum och klienters arbetsliv, och du får höra oss prata om hur vi gjort för att hitta på våra egna jobb och designa våra liv på de sätt som passar oss bäst.

När jag gästade Bortom Ekorrhjulet pratade bland annat om normer, livsdesign, motivation, passiv inkomst, självledarskap, mod, glädje, inre och yttre hinder, självbild och inte minst hur hotfullt det kan kännas med möjligheten att jobba mindre och ändå tjäna mer om du hängt upp hela ditt personvärde på dina prestationer.

Det är ett kort litet avsnitt på ca en kvart, men vi hinner prata om en hel del, bland annat definitioner av framgång, skiftet som sker när vi inser att det funkar väldigt bra att skapa resultat genom att må bra först, och jag delar två av mina favoritlyckostrategier.

Ett samtal med terapeuten Jessica Hjert om den emotionella delen av att driva företag. Den känsla vi pratar extra mycket om är rädsla, för den kommer dyka upp då och då under din företagarresa, och det är helt okej! Målet är inte att aldrig känna dig rädd, utan att lära dig att ta hand om dig själv när du är rädd, så det inte behöver vara en bromskloss.

An interview in English where I talk about how I started my business, entrepreneurship, money, pricing, inspiration, flow and being in charge of your own time and energy, and spending it in the places in the world where you feel the most at home and inspired.

Artiklar

Modern Psykologi

Aftonbladet

Aftonbladet

Tidningen Skriva

Aftonbladet

Aftonbladet

Platsjournalen

Aftonbladet

Metro Student Magazine

Aftonbladet

Aftonbladet

TV

Aftonbladet TV

TIPS FRÅN COACHEN

Metro

Platsjournalen

Instagram

happybusiness.se

Något som håller tillbaka väldigt många från

Något som håller tillbaka väldigt många från att göra som de vill är att det känns fel och förbjudet.

Det som hindrar är en livslång känsla av att jag är inte trygg om jag följer min egen längtan. Jag litar inte på att det blir bra om jag är sann mot mig själv.

Det kan sitta så hårt att det ställer sig i vägen även för personer som rent praktiskt har ypperliga förutsättningar (tiden, pengarna, kompetensen) för att göra precis vad de vill.

Även då kan det väcka det känslor och tankar i stil med:
"Jag kan inte bara säga upp mig utan att ha något nytt jobb på gång. Även om jag har råd att vara ledig ett tag och vet att jag skulle kunna få ett nytt jobb snabbt om jag behövde känns det fel och förbjudet."

"Jag kan inte tjäna pengar på något jag tycker är roligt, för pengar ska komma från slit och ansträngning och om jag inte kämpar hårt är jag en oduglig slöfock."

"Jag kan inte bara gå runt och göra som jag vill, vem vet vilka tokigheter jag hittar på då, det känns alldeles för riskabelt."

Det här är något jag pratar mycket om med mina coachingklienter. För många finns det inga risker alls med att göra som de vill (tvärtom finns det otroligt mycket potential i att göra just det), ändå känns det moraliskt fel, förbjudet och kanske t.o.m farligt.

För att kunna förverkliga drömmarna i praktiken (vilket är den enkla biten) behöver vi först få dessa idéer ur vägen, och ersätta dem med andra lättare känslor inför att lyssna på din längtan.

För tänk om de regler du följt hela livet inte stämmer... Tänk om det inte är farligt, ytan tvärtom det tryggaste som finns att lyssna på dig själv.

Tänk om du inte är en dålig person för att du lever ett avslappnat liv. Tänk om du tjänar mer pengar när du har roligt på jobbet, och det är helt tillåtet att ha det bra, och kanske t.o.m att ha ett hål i CV:t.

Och tänk om vägen mot det liv som passar dig allra bäst funnits inom dig hela tiden, om du bara vågar lyssna på det.

Hur stor tillit känner du till dina drömmar? Finns det något du längtar efter som går emot hur du lärt dig att du "borde" leva, eller som känns fel och förbjudet?

Under min coachutbildning ingick inga coachingkurs

Under min coachutbildning ingick inga coachingkurser under det första läsåret. Vi studerade bara neurovetenskap, positiv psykologi/lyckoforskning och en del medvetandestudier om jag inte minns fel.

Men så under andra läsåret fick vi äntligen börja lära oss att coacha, och jag minns att jag SKUTTADE ut i korridoren efter min första coachinglektion och var helt lyrisk över insikten att jag skulle få göra exakt det här för resten av mitt liv om jag ville!

Det kändes så vansinnigt rätt, och var så otroligt roligt. Och så har det fortsatt. Min coachingstil har förstås utvecklats med åren, och exakt vad jag vill coacha inom har också förändrats över tid, men jag tycker fortfarande att det är såå roligt.

Eftersom jag vet med mig att jag brukar vara ganska uttrycksfull när något känns så lustfyllt gjorde jag en sökning på min egen Facebookprofil för att se vad jag delat med världen om min kärlek till coachandet genom åren. Det visade sig vara en hel del, svep bland bilderna för att läsa.

Som du kan se jobbade jag alltså som busschaufför innan jag blev coach och har varit utmanad på alla möjliga sätt på vägen (främst rädslor och hjärnspöken precis som alla andra), men glädjen hjälpte mig att våga ändå.

Om du just nu mest står ut på ett jobb som inte känns "wiiiie", eller bär på tråkiga idéer om att roligt får du bara ha på fritiden, då tycker jag du ska spara det här inlägget och titta på det ofta. För det är helt tillåtet att jobba med något du älskar, och du får tjäna pengar på något du tycker om.

Och vet du inte vad det skulle vara är första steget att ta reda på det. För det är inte självklart att tänka i sådana banor för den som är ovan, eller bär med sig gamla ideal om att det är naivt, girigt eller rentav omöjligt att ägna dagarna åt något du tycker om.

Känner du uttråkning, stress eller själsligt skav i den situation där du befinner dig nu, hör av dig så coachar vi!

Antingen sitter du redan på en dröm eller idé och då rör vi oss mot den, eller så hjälper jag dig att hitta det som skulle få dig att känna "wiiiiee".

Läs mer på happy-business.se/coaching

Jag är stolt över hur bra jag blivit på att vil

Jag är stolt över hur bra jag blivit på att vila och ta det lugnt. Och nyckelordet här är "blivit", för det har varit något som krävt lite övning.

Vila kan ha massor av olika innebörder så det gäller att hitta det som passar dig bäst. Den definition vi ofta tänker på är ju att sitta ner och inte göra något alls, men för många är det både alldeles för tråkigt och alldeles för jobbigt.

Tråkigt för att vi är så vana vid konstant stimulans att vi kan få rena abstinensbesvär av att kapa alla intryck rakt av. Och jobbigt eftersom det skapar fritt spelrum för exakt de tankar och känslor som vi distraherat oss för att slippa.

Om motståndet mot vila beror på att vi undviker saker inom oss själva kan det vara nödvändigt att ta itu med det först, t.ex tankar om att du är lat eller dålig eller otillräcklig om du inte presterar hela tiden, eller obearbetade känslor av olika slag som smyger sig på när du stannar upp.

Det är kanske inte helt vilsamt att göra jobbet med att ta hand om sådana saker, men när du väl har verktyg för att möta det som bubblar upp finns det gott om utrymme för att lära dig vila bortom det.

Men att bara sitta rakt uppochner och göra ingenting kanske ändå inte är det mest vilsamma för dig då heller? Du behöver fortfarande klura ut om du återhämtar dig bäst genom att vara i naturen, ligga på en spikmatta och lyssna på bineural beats, sitta vid pianot en stund, lägga pussel, läsa bok, äta middag med en vän eller krypa upp i soffan och se en riktigt bra film.

Vila och återhämtning kan innebära väldigt många olika saker, och allt passar inte alla, eller ens samma person hela tiden. Men ju bättre du lär känna dig själv, desto mer naturligt blir det att känna in vad du behöver, och ge det till dig själv.

Frågar du mig är det en ganska radikal handling att leva ett vilsamt liv i dagens samhälle, inte minst för att ju mer du vilar, desto mer kraft har du när du vilat färdigt.

Vad är din relation till vila och återhämtning?

Vad tror du skulle bli annorlunda om vila var en självklar del av din tillvaro?

#happybusiness #vila

Kärnan i allt jag jobbar med handlar om att hjäl

Kärnan i allt jag jobbar med handlar om att hjälpa människor att lyssna mer på sig själva.

För det är inte ett dugg konstigt att vi går vilse i tillvaron när vi inte följer vår egen sanning, eller kanske inte ens hör den, eftersom vi inte riktigt vet vem vi är.

Det här är ingens egna fel, eftersom yttre röster uppmanat de flesta av oss att lyssna mer på dem än oss själva sedan vi var så små att vi inte kunde göra något annat än att lyda.

Men tillvaron hade sett väldigt annorlunda ut om de där yttre rösterna istället hade uppmuntrat oss att bejaka våra egna känslor och impulser.

Om vi fått höra "känner du dig mätt i magen?" istället för "ät upp annars får du ingen efterrätt!"

Om vi fått höra "vad känns lockande, viktigt, enkelt, roligt och flowigt för dig?" istället för "gå ekonomilinjen för det är brett och bra!"

Eller "kom så får du en kram" istället för "sluta gråta, du är så överkänslig".

Även om de yttre rösterna runtomkring uppmanade dig att göra rätt enligt deras facit istället för att lyssna på dig själv, så kan du börja lyssna på dig själv nu. Och det börjar med just det: att lyssna.

Du behöver inte förändra något i praktiken. Inte säga upp dig, göra slut, flytta eller röra om på tillvaron på något enda litet vis. För det finns förstås ingen poäng med att göra några förändringar förrän du lärt dig att lyssna på dig själv.

Så börja där. Börja med att bara ställa frågan till dig själv: "om jag kunde göra på det sätt som passar allra bäst för mig i den här situationen, vad hade jag gjort då?" Bara så du vet.

Ingen situation är för stor eller för liten att öva på, för det här är i början bara ett experiment i att lyssna på dig själv. Du behöver (och bör förmodligen inte) följa varje liten impuls du får, men du behöver veta hur saker känns för dig, så du har den informationen när det väl blir dags att börja göra nya val även i praktiken.

Men för nu, öva på att bara fråga dig själv hur saker och ting skulle gå till OM du fick bestämma och kunde välja det som känns allra bäst för dig. Som ett tankeexperiment, för att samla information om vem du är och vad du behöver för att må bra.

En sak som kan göra det lite extra trögt att ska

En sak som kan göra det lite extra trögt att skapa content när du är ny är att din business existerar i ett eget litet vacuum. I princip finns den ju bara i ditt eget huvud i början, och det kommer inte särskilt mycket input från några andra håll.

Till skillnad från i starten, är nästan alla texter jag skriver idag inspirerade av coachingsessioner jag haft eller meddelanden jag fått. Någon frågar eller säger något som ger mig en impuls att utveckla mina tankar till en text som fler kan ha glädje av.

Samma sak med de kurser och böcker jag skapat. Det finns inte en chans att jag hade kommit på de idéerna om jag suttit ensam hemma på kammaren och spånat, utan det är rakt av respons från klienter och följare som gett inspiration och visat var det finns kunskapsluckor som jag kan fylla.

Det här blir extra tydligt under sommaren och andra perioder då jag coachar mindre. Om jag inte coachar på ett par veckor vet jag att jag kommer ha ganska exakt noll idéer. Det känns på riktigt som att jag inte har något alls att säga om nånting överhuvudtaget. Men sen coachar jag två personer och vips har jag 8 nya idéer till inlägg, och massor av inspiration

Det här kan kännas som ett moment 22 i början, eftersom du behöver skapa content för att etablera dig och FÅ kunder, klienter och följare, som kan inspirera dig. Men det är förstås inget krav, det är bara en väldig lyx att vara i ett läge där inspiration kommer rakt in dina DMs för att du har följare med frågor.

Inspiration går förstås att få från alla möjliga håll. Du kan t.ex lyssna på din omgivning och vara nyfiken på vad personer omkring dig (både bekanta och främlingar) pratar om. Du kan läsa tidningsartiklar, inlägg och böcker om personer som haft problemen du löser. Du kan gå med i Facebookgrupper och digitala forum där människor diskuterar dina ämnen, ställer frågor och ber om hjälp.

Med andra ord, om du ännu får inspiration i form av frågor och funderingar i ditt dagliga arbete, gå ut och leta upp det. Använd det du ser, hör och upptäcker för att skapa content och hjälpa din målgrupp. Det kommer på sikt skapa ett kretslopp av inspiration.

En fråga jag tror alla ställer sig när de vill

En fråga jag tror alla ställer sig när de vill starta företag är "är jag tillräckligt bra?" Men till att börja med, vadå "tillräckligt bra"? Vad innebär det ens och vem avgör?

De flesta letar i själva verket bara efter en känsla. De kan ha hur många högskolepoäng, diplom och certifieringar som helst och ändå gå runt och fråga sig själva om de är tillräckligt bra. Men så självupptagen kan du tyvärr inte vara för du då är det väldigt lätt att fastna i tokiga tankar som får dig att ifrågasätta allt.

Istället behöver du fokusera på personerna som behöver din hjälp. Föreställer du dig dem får du betydligt bättre svar på det som det egentligen handlar om.

Spolar vi tillbaka bandet 10 år till när jag var i den sitsen och precis skulle starta @happydating.se blev det kanske inte jättepeppig stämning i mitt huvud om jag satte mig och grunnade över om jag var en tillräckligt bra coach och företagare. Men om jag föreställde mig att någon kom till mig och berättade att de mår dåligt när de dejtar, då hade de helt oombett fått höra en halvtimmes monolog om anknytning, dejtingpanik och attraktionspsykologi. Och exakt samma entusiasm kommer över mig idag om någon hintar om att de inte trivs så bra på sitt jobb, eller vill driva sitt företag med mer glädje.

Och det gäller många av mina coachingklienter också. Ett exempel är bonden och bagaren Johanna @utgårds. Hon undrade i början av coachingen om hon verkligen kunde tillräckligt för att hålla kurser om surdegsbak. När jag frågade vad hon skulle säga om någon kom till henne och klagade på vanliga bakproblem var svaret att hon också fick den där "halvtimmes monolog"-impulsen fast om surdeg. Och nu har hennes kurser väntelista!

Jag möter så många med fantastisk kunskap och kompetens som ändå tvivlar, för så blir det när vi mest tänker på oss själva. Men fokuserar du istället på andra som har problem och behöver din hjälp brukar det skifta.

Frågan är alltså inte "är jag tillräckligt bra?" utan "om någon stod framför mig och hade problem med det jag vill jobba med, skulle jag kunna hjälpa personen?" Om svaret är ja är du redo!

Och vill du ha hjälp med att förverkliga din dröm är jag redo. happy-business.se/coaching

Har du nått en framgång som du tidigare bara drömde om och gått från "up and coming underdog" till väletablerad i din bransch?

Det är ju helt fantastiskt! Du ska verkligen fira alla milstolpar du nått, allt du skapat och lyckats med. Grattis! 🎈🎉

Min gissning är att du både känner dig stolt, nöjd och lättad, och samtidigt kanske lite oviss inför vad du ska göra nu då.

För du befinner dig i en helt ny fas, som sätter dig i en annan sits när det kommer till dina drömmar. De egenskaper och färdigheter som du behövde för att ta dig hit är inte nödvändigtvis samma saker som du har störst nytta av framåt.

När vi jobbar från något av ett underläge och behöver pusha lite extra för att etablera oss, då finns det ofta en starkt driv bakom, vi behöver vara lite snabba och ligga på, hålla oss framme och både skapa och fånga olika möjligheter.

Men när du redan är etablerad, då infinner sig ett helt annat lugn. Du måste inte längre vara sådär rapp och målstyrd. Det finns plötsligt utrymme för eftertanke, både för att du har ett inre lugn och för att du är mer ekonomiskt trygg och har en helt annan position.

Då uppstår utrymme för att utforska och lyssna på andra delar av dig själv. Med allt på plats som du redan gjort finns det möjlighet att uppmärksamma mer subtila saker inom dig.

Målet är kanske inte längre bara att vara framgångsrik, utan du skulle också vilja känna mer meningsfullhet i det du gör.

Du kanske längtar efter mer avslappning och frihet nu när du inte längre behöver bevisa något och överleverera hela tiden.

Det kanske är dags att höja priserna en bra bit så du kan tjäna samma pengar utan att jobba lika mycket.

Kanske har du för första gången utrymme att ta hand om dig själv, utgå från vad du mår bra av och låta det ta mer plats i verksamheten.

När pengarna och tryggheten finns på plats, då brukar hjärtat och själen börja göra sig hörda och vilja få vara med i större utsträckning. Vilket är ett helt nytt äventyr.

Det är ett skifte att nå den yttre framgång som du drömde om, och jag älskar att hjälpa mina klienter förvalta sina nya privilegier och möjligheter, för det är en omställning.

Om du också är redo att ställa om:
happy-business.se/coaching

Många jag coachar är redan välutbildade och kom

Många jag coachar är redan välutbildade och kompetenta, och har utmärkta förutsättningar för att förändra både sina egna liv och andras. Men så känns det inte alltid för dem, eftersom de är bara vana vid att använda sin kompetens som anställda, så att starta något eget känns läskigt och främmande, även om det lockar.

Det kan vara läkare eller specialistsjuksköterskor som vidareutbildat sig inom funktionsmedicin och känner sig kvävda av den traditionella sjukvårdens arbetstider, löner och villkor, och skulle vilja jobba åt sig själva och hjälpa människor på ett mer holistiskt vis.

Eller lärare som jobbat inom skolan i decennier och lärt sig att skapa ordning och harmoni även i de stökigaste klassrum, och därmed skulle kunna utbilda andra lärare så de också fick ordning i sina klassrum.

Eller psykologer med stenkoll på svåra saker som trauma och ångest, som känner sig dränerade av löpande-band-principen på sin nuvarande arbetsplats och längtar efter en mer hållbar mängd patienter, och passiv inkomst.

Och många med erfarenhet av NPF-diagnoser antingen för egen del eller hos sina barn, som varit tvungna att bli experter på att navigera i det, och nu vill hjälpa andra som precis fått en diagnos.

Jag tycker det är så häftigt när människor har kunskap som på riktigt kan bidra till att lösa samhällsproblem, för de sitter på GULD! Men de känner det inte alltid själva utan är ofta hemmablinda inför sin egen kunskap och tvivlar på om det verkligen kan gå att jobba med det i egen regi.

Och på det vill jag bara svara "jaaa, let's gooo!"

Företagande handlar om problemlösning. Kan du lösa problem som människor är angelägna om att slippa har du en business.

Jag möter förstås också många som inte vet än vad de skulle vilja göra om de startade eget, och då handlar coachingen om det. Men det är förvånansvärt många som redan vet exakt vilka problem de kan lösa och hur de vill hjälpa människor, och till er vill jag verkligen säga: köööör!

Du behövs, din kompetens är viktig och du har fantastiska förutsättningar för att uppleva både stor framgång och djup meningsfullhet!

Jag finns här om du vill ha hjälp med att se det, och skapa det.
⭐ happy-business.se/coaching

Jag skrev i förra inlägget om den frihet det inn

Jag skrev i förra inlägget om den frihet det innebär att driva eget och kunna sluta för dagen när du är klar istället för att ha fasta arbetstider.

Men det kommer också med vissa utmaningar, för vad innebär det egentligen att vara "klar" när du jobbar åt dig själv och inte har fasta arbetstider?

Det är viktigt att definiera det för dig själv, för företaget blir ju aldrig "färdigt" utan fortsätter utvecklas, så du skulle kunna göra mer och mer och mer för alltid om du inte sätter några ramar för det.

Det finns alltid nya idéer, fler mail att svara på och hemsidan kan uppdateras för evigt. Det hänger alltså på dig att kunna sätta punkt, pausa, och ta beslut om hur mycket arbete som är rimligt på exempelvis en dag.

När jag funderade på vad som avgör för min del insåg jag att det numera styrs mer av dagsform och flow än något annat.

Jag har förstås en idé om vad min arbetsdag ska innehålla (älskar listor, särskilt att bocka av grejer), och det brukar vara en kombination av saker som behöver göras på eller inom en viss tid (t.ex inbokade coachingsessioner, svara på mail från klienter, planera inlägg på Instagram), och saker som känns inspirerande i stunden.

Men hur mycket som blir gjort från dag till dag hänger mest av allt på min energinivå. Det som "måste" göras kräver nästan aldrig min fulla kapacitet, vilket innebär att dagar med låg energi gör jag det som behöver göras och inte så mycket mer.

Och i perioder då jag känner mig energifylld, flowig och jätteinspierad får jag massor gjort med stor effektivitet, och då jobbar jag också fler timmar.

Det är ett ebb och flow av personlig energi som skiftar över veckan, månaden, årstiderna och året, och i grund och botten är det som under andra omständigheter skulle kallas "time management" i mitt fall snarare energy management.

Hela poängen med alltihopa är ju att jag ska trivas och må bra, så det är vad som styr. Vilket innebär att jag behövt lära mig att känna in varje dag hur mycket kapacitet jag har, var gränserna går, och åt vilket håll inspirationen vill gå.

Hur vet du när du är klar?

#happybusiness #livsdesign